Novo leto je čas novih priložnosti, nove perspektive in čas ko verjamemo, da lahko obrnemo novo stran v poglavju svojega življenja.
Ameriška psihologinja Kelly McGonigal iz univerze Stanford trdi, da se lahko prav vsi držimo prednovoletnih zaobljub, spremenimo način razmišljanja, ter se priučimo skrivnosti samodiscipline in kontrole.
Verski izvor novoletnih zaobljub
Že stari Babilonci so obljubljali svojim bogovom na začetku vsakega leta, da bi se vrnili izposojeni predmeti in poplačali svoje dolgove. Rimljani so vsako leto začeli z obljubami bogu Janusu, po katerem je imenovan mesec januar. V srednjeveški eri so vitezi vzeli “Peacock zaobljubo” ob koncu sezone na božič, ki vsako leto ponovno potrjuje svojo zavezanost viteštva.
Obstajajo tudi druge verske vzporednice k tej tradiciji. V Judovstvu je novo leto, Roš hašana in se zaključi v Yom Kippur (dan pokore), ena je za razmislek o posameznikovih dejanjih skozi leto in tako iščejo in ponujajo odpuščanje. Deluje podobno kot v katoliški v času posta, čeprav motiv za ta praznik je več žrtvovanja kot odgovornosti. Koncept, ne glede na veroizpoved, je razmislek o samoizboljšavi ob koncu leta.
Ob koncu velike krize je približno četrtina ameriških odraslih oblikovala sklepe silvestrovanja. Na začetku 21. stoletja pa okoli 40 %.
Deset najpogostejših prednovoletnih zaobljub:
• Shujšala bom
• Prenehala bom s kajenjem
• Alkohola ne poskusim več
• Več časa bom namenila družini in prijateljem
• Od sedaj naprej bo telesna vadba moja vsakodnevna spremljevalka
• Pričela bom varčevati
• Živela bom bolj zdravo in manj stresno
• Življenje si bom bolje organizirala
• Naučila se bom nekaj novega (jezik, kuhati, šivati,…)
• Pomagala bom drugim in bila bolj sočustvujoča
Katere so pa vaše novoletne zaobljube?
Namigi, kako postaviti dobre novoletne zaobljube:
Zaobljube naj bodo natančno opredeljene. Torej, kaj pomeni »biti bolj srečen«, »uživati življenje« ali »biti suha«. Poskušajte biti čim bolj specifični, kaj želite doseči ali spremeniti, ter postaviti cilj, ki so merljivi. Na primer,. »shujšala bom« – za koliko v kolikšnem času in na kakšen način. Ali »uživati življenje« – kaj to za vas pomeni, živeti z manj stresa (kako boste to dosegli, kaj boste spustili zaradi tega iz svojega življenja,..) ali pa to mogoče za vas pomeni več druženja s prijatelji ali pa več potovanja. Torej, cilji novoletnih zaobljub in sama pot do njih naj bodo merljivi. Predvsem kritično razmislite, ali je cilj resnično dosegljiv.
Poleg zaobljub si pri vsaki zastavite tudi jasne kratkoročne cilj, za katere je dobro, da jih tudi terminsko opredelite, ker le te vas bodo vodili do uresničitve zaobljube.
Ne pretiravajte. Lahko popišete ves list, kaj vse so vaše zaobljube, a ko boste delali plan doseganja in kratkoročne cilje, se usmerite na maksimalno tri zaobljube na enkrat. Vsega naenkrat res ne boste mogli uresničiti.
Ali so zaobljube res nekaj kaj hočete doseči? Razmislite, ali je zaobljuba relevantna. Ali si cilj resnično želite doseči, ali ste ga napisali le zato, ker se to pričakuje od novoletnih zaobljub. Razmislite, ali zaobljubo postavljate zaradi sebe ali zaradi drugih.
Zaobljube zapišite in se podpišite. Obesite jih na vidno mesto. Iz dveh razlogov: prvi, da boste lahko preverjali, kako uspešni ste. Ko boste videli, koliko kljukic ste naredili pri kratkoročnih ciljih, se bosta dvignili tako vaša samozavest in motivacija. Drugi razlog je, da boste tako zaobljubam še bolj zavezani, tako vas ne bodo pozabljene počakale v predalu do naslednjega leta.
Če ste nekoliko manj samodisciplinirani lahko svoje zaobljube delite z najbližjimi in jih prosite, da vas spodbujajo in opominjano v trenutkih, ko bi se jim želeli izogniti ali ko iščete priročne izgovore, kako se jim izogniti. Tako pravijo, vendar sama imam nekoliko drugačne izkušnje. Včasih imam občutek, da je boljše tudi kak plan ali zaobljubo zadržati zase. Z preveč interpretiranja in analiziranja le teh okolici, se moč odločitve razblini z izrečenimi besedami. Sami presodite, kaj je za vas najboljše. Mogoče si lahko svoje najpogostejše izgovore zapišete in se preprosto odločite, da v novem letu ne bo prostora za njih.
Zavedajte se, da se je za vsak dosežek potrebno odrekati in verjetno se bo potrebno tudi pri uresničevanju vaših novoletnih zaobljub.
Nekaj dejstev o novoletnih zaobljubah
- Približno 63 odstotkov ljudi se drži novoletnih zaobljub še dva meseca po tem, ko so jih sklenili.
- Manj kot 10 odstotkov ljudi, ki si zastavijo novoletne zaobljube, jih v resnici izpelje do konca.
- Kar 67 odstotkov ljudi sklene tri ali več zaobljub.
- Štiri najpogostejše novoletne zaobljube so: več telovadbe oziroma gibanja, večja “zagnanost” v službi ali šoli, boljše prehranjevalne navade in opustitev zdravju nevarnih razvad (kajenje, pitje, drogiranje …).
- Več ljudi si kot novoletno zaobljubo zastavi novo navado kot opustitev stare.
Pri zaobljubi razmislite, kakšne koristi vam bo prinesla, kako se boste spopadli s težavami, ki bodo prišle na pot in ali je zaobljuba sploh primerna za vas; ne zadajajte si previsokih ciljev. Pa srečno!
Lahko pa se vprašate tudi….Zakaj bi si morali zastaviti cilje takrat, ko to vsi “pričakujejo”? Zakaj ravno ob prelomu leta? Mar ne bi bilo bolj smiselno, da ob “novoletni bilanci” pogledamo, do katere mere smo dosegli etapne cilje, namesto da ugotavljamo, s čim (še) nismo zadovoljni.
Vseeno, pa vam za konec polagam še eno misel…..življenje je tisto, kar se zgodi, medtem ko delaš druge načrte.
N. N.
